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杭州试管婴儿哪家好:更年期睡不着觉怎么调理

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有相当一部分女性在更年期的时候,晚上睡不着觉,这个时候应当注意调理,生活上要注意饮食尽量清淡一点,在隐身当中所含的维生素和蛋白质,尽量丰富一点,平杭州试管婴儿时多参加体育活动,像打太极拳,或者是练气功酒对身体调理很有好处,并且可以提高我们神经的调功能,生活要做到有规律。更年期女性卵巢雌激素分泌逐渐减少以及垂体促性腺激素增多,造成神经内分泌一时性失调,下丘脑—垂体—卵杭州供卵试管巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱,产生抑郁、焦虑症,这些往往是产生失眠的主要原因。晚餐要清淡。如果晚餐丰盛油腻吃得太多太晚,延长胃内排空时间,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,致使夜里无法好好睡觉,导致失眠。中医食疗。小米和枣仁从中医角度讲都有治疗失眠的作用,是更年期女性的佳品。取小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克,小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。可以补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。空气负离子自然疗法。空气负离子是指获得1个或1个以上的电子带负电荷的氧气离子。负离子具有极佳的改善睡眠、抗氧化、防衰老、清除体内自由基等效果。 负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用,降低脑及组织内的 5-HT(5-羟色胺)水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用。女性朋友在更年期的时候晚上不能够经常熬夜,做到定时起床,晚餐不能吃得太饱,在睡觉之前不要饮用咖啡或者饮用浓茶,当然其他刺激性的饮料在睡觉之前也不能够饮用,能够促睡眠的食物多含有卵磷脂成分,这样的食物要多吃,为了提高睡眠质量,要有一个良杭州试管婴儿好的睡眠环境,睡觉之前关好门窗,把灯关掉。

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