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怀孕九个月的饮食原则 孕妈无条件遵守

摘要:怀孕九个月已经是处于孕晚期了,这个时候是需要十分注意准妈妈们的饮食搭配的,下面就让小编来为大家介绍一下怀孕九个月的饮食原则以及推荐一些营养食谱,给准妈妈们在饮食方...

怀孕九个月已经是处于孕晚期了,这个时候是需要十分注意准妈妈们的饮食搭配的,下面就让小编来为大家介绍一下怀孕九个月的饮食原则以及推荐一些营养食谱,给准妈妈们在饮食方面做一个参考。  怀孕九个月的饮食原则  第9个孕月里,准妈妈必需补充足够的蛋白质、铁、钙和水溶性维生素。此时准妈妈每天应摄取80~100克的优质蛋白质,食物来源以鸡肉、鱼肉、虾、瘦肉等为好,还可适当多吃一些海产品。脂肪也需要适量补充,应保证每天主食(谷类)400克左右,植物油也是必需的。第9个孕月还要注意补充维生素,其中水溶性维生素以维生素B1最为重要。本月如果维生素B1摄入不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。  另外,胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁,直到存储量可达300~400毫克。此时铁摄入不足,可影响胎儿体内铁的存储,产后易患缺铁性贫血。还需要补充钙,胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如这个孕月里钙摄入量不足,胎儿就要动用母体骨骼中的钙,可能会使孕妇发生软骨病。而为了利于钙、铁的吸收、还需注意补充维生素A、维生素D和维生素C,所以各种新鲜蔬莱和水果应注意摄入充足。  此外要继续控制食盐的摄取,保证饮食清淡,以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多,所以不要一次性地大量饮水,以免影响进食。  怀孕九个月吃什么好  进入怀孕第9个月,在为准妈妈安排饮食时,应着重注意使胎儿保持—个适当的出生体重。因为出生体重过低或过高均会影响婴儿的生存质量和免疫功能。这个月准妈妈的胃部仍会有挤压感,所以宜少食多餐。每餐进食不多时,可以适当加餐来保证营养的总量。  鱼肉馄饨  原料:净鱼肉12杭州试管婴儿5克、猪肉馅75克、绿叶菜50克、绍酒5克、葱花5克、干淀粉50克、味精0.5克、精盐1克、熟鸡油5克  制作方法:  1、将鱼肉剁成膏,加精盐0.5克拌和,做成18个鱼丸;砧板下放干淀粉,把鱼丸放在于淀粉里逐个滚动,使鱼九渗入干淀粉后有粘性,并用擀面杖作成直径7厘米左右的薄片,即成鱼肉馄饨皮;  2、将猪肉馅做成18个馅心,用鱼肉馄饨皮卷好捏牢;  3、旺火烧锅,放人清水1000克烧沸,下馄饨,用筷子轻搅,以免粘结。用小火烧到馄饨浮上水面5分钟左右,即可捞出;  4、在汤中加精盐和绍酒,烧沸后放入绿叶菜(韭菜、香菜均可),放入味精,倒人盛有馄饨的碗中,撒葱花,淋鸡油即可食用。  黄鱼羹  原料:黄鱼500克、精肉100克、韭菜50克、鸡蛋1只、酱油、料酒、味精、姜末、醋、淀粉少许,食油l00克  制作方法:  1、黄鱼去头、尾、骨头,留皮用清水洗净,放入盘内,上放姜片、料酒少许,上笼蒸10分钟,取出再理净小骨,拔碎备用;  2、精肉切成丝。锅烧热,放入食油l00克,肉丝下锅煸炒,加入料酒;  3、酱油,即将鱼肉下锅,加汤水1碗,滚起后加入醋、淀粉,最后放打散的鸡蛋、韭菜、生姜末,加上熟油50克,出锅即成。  怀孕九个月的饮食注意事项  怀孕九个月以后,对于饮食方面也需要注意一些事项,知悉这些注意事项以后不仅有利于准妈妈们的健康,也有利于宝宝的发育。下面我们一起来了解一下怀孕九个月以后准妈妈们在饮食上需要注意哪些事项!  1、适当增加豆类蛋白质,如豆腐和等;  2、多食用海产品,如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;  3、注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症;  4、建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等; 杭州试管婴儿哪家好 5、对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量;  6、有水肿的孕妇,食盐量每日应限制在每日5克以下。  知道了怀孕九个月的饮食注意事项有哪些以后,孕妈妈们还要适当的吃一些高蛋白、多维生素、多纤维素和低盐食品。

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